Śniadanie 7:30: płatki owsiane 40g + otręby 10g + słonecznik 10g + rodzynki 10g + jogurt naturalny 120g + jabłko 100g
Przekąska 10:30: owoce 200g: pomarańcza + jabłko
Przekąska 13:30: sałatka: sałata lodowa + kukurydza + seler naciowy + papryka czerwona + 50g serka wiejskiego + 3 pomidory suszone w zalewie + garść oliwek
Obiad 16:30: 40g ryżu basmati + 150g piersi z kurczaka + buraczki
Obiad 16:30: 40g ryżu basmati + 150g piersi z kurczaka + buraczki
Kolacja 19.30: budyń z dzieckiem na pół ;)
Oraz: kilka herbatników, kilka żelków, garść chipsów od męża, słonecznik do skubania
Dziś waga pokazała 60,7 kg. Pewnie byłam przejedzona wcześniej, że spadek o 1kg aż. Jak widać było dużo grzeszków. Jednak na razie skupiam się na tym, aby nie jeść w nocy i nie zjeść np. całego opakowania Merci za jednym razem ;) oraz zwiększyć ilość warzyw w posiłkach. W końcu trochę ruszyłam tyłek i wykonałam drobne ćwiczenia.
Ćwiczenia:
- w przerwie na lunch 30 min intensywny spacer
- 8 min abs
- 8 min arms
- 20 przysiadów
Dziś waga pokazała 60,7 kg. Pewnie byłam przejedzona wcześniej, że spadek o 1kg aż. Jak widać było dużo grzeszków. Jednak na razie skupiam się na tym, aby nie jeść w nocy i nie zjeść np. całego opakowania Merci za jednym razem ;) oraz zwiększyć ilość warzyw w posiłkach. W końcu trochę ruszyłam tyłek i wykonałam drobne ćwiczenia.
Ćwiczenia:
- w przerwie na lunch 30 min intensywny spacer
- 8 min abs
- 8 min arms
- 20 przysiadów
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz