piątek, 3 lipca 2015

Dieta przyśpieszająca metabolizm - Haylie Pomroy - podejmij wyzwanie

Ostatnio odstawiłam nabiał i staram się odstawić pszenicę. Przypadkiem trafiłam w Internecie na stronę http://szybkaprzemiana.pl. Wszystkie osoby zainteresowane bardziej dietą odsyłam na tę stronę. Dieta wygląda obiecująco. Przymierzam się do niej od poniedziałku. Dieta trwa 28 dni, czyli u mnie wyjdzie od 06.07.2015 do 02.08.2015. Każdego dnia postaram się pisać co jadłam, ile wychodzi kalorii (pomimo, że dieta nie jest nastawiona na ich liczenie, to z ciekawości będę sprawdzać, czy czasem ich podaż nie jest zbyt niska).

Poradnik w wielkim skrócie
1. FAZY DIETY   
Poniedziałek i wtorek – faza I  – ziarna, owoce, warzywa, proteiny + przynajmniej raz wysiłek fizyczny typu kardio
  • śniadanie - ziarna, owoce
  • przekąska - owoce
  • obiad - proteiny, warzywa, ziarna, owoce
  • przekąska - owoce
  • kolacja - proteiny, warzywa, ew. ziarna
Środa i czwartek – faza II – proteiny i warzywa + przynajmniej raz trening siłowy
  • śniadanie - proteiny, warzywa
  • przekąska - proteiny, ew. warzywa
  • obiad - proteiny, warzywa
  • przekąska - proteiny, ew. warzywa
  • kolacja - proteiny, warzywa
Piątek, sobota i niedziela – faza III – ziarna, owoce, warzywa, proteiny, zdrowe tłuszcze + przynajmniej raz ćwiczenia relaksacyjne
  • śniadanie - owoce, tłuszcz, proteiny, ziarna, warzywa
  • przekąska - warzywa, tłuszcz
  • obiad - proteiny, warzywa, ziarna, owoce
  • przekąska - warzywa, tłuszcz
  • kolacja - tłuszcz, proteiny, warzywa, ew. trochę ziaren
2. ZABRONIONE NA DIECIE
  • kawa
  • alkohol
  • banany
  • soki
  • owoce suszone
  • nabiał
  • pszenica
  • olej rzepakowy
  • soja
  • cukier (jedynie ksylitol lub stewia)
  • kukurydza/wafle kukurydziane (jedynie ryżowe)
  • miód
  • winogrona
  • ziemniaki
4. MOJA UPROSZCZONA LISTA PRODUKTÓW
Produkt
Dozwolone w fazie:
amarantus
1
ananas
1
arbuz
1
awokado
3
bakłażan
1
3
bataty
1
3
bób
1
3
brokuły
1
2
brukselka
3
brzoskwinia
1
3
burak
1
3
cebula
1
2
3
chia – nasiona
3
chrzan
1
2
3
cieciorka
1
3
cukinia
1
3
cytryna
1
2
3
czosnek świeży, suszony, granulowany
1
2
3
drożdże
1
2
3
dynia
1
fasola /również kiełki
1
3
fasola szparagowa zielona
1
2
3
fasola szparagowa żółta
1
3
grejpfrut
1
3
groch
1
gruszka
1
grzyby
1
2
3
humus
3
imbir świeży i suszony
1
2
3
indyk
1
2
3
jabłko
1
jagody
1
3
jajko
3
jajko – samo białko
1
2
jajko – samo żółtko
3
jarmuż
2
3
kakao surowe
1
2
3
kalafior
3
kalarepa
3
kapusta świeża i kiszona
1
2
3
kasza jaglana
1
kasza jęczmienna
1
3
kawa zbożowa
1
2
3
keczup (bez cukru)
1
3
komosa ryżowa
1
3
koncentrat pomidorowy
1
3
ksylitol (z brzozy)
1
2
3
kurczak – pierś (bez kości i skóry)
1
2
3
limonka
1
2
3
łosoś wędzony (bez azotanów)
2
3
mandarynka
1
mango
1
marchew
1
3
masło słonecznikowe
3
migdały surowe
3
mleko kokosowe niesłodzone
3
mleko ryżowe bez cukru
1
ogórek świeży i kiszony
1
2
3
olej słonecznikowy
3
oliwa z oliwek
3
oliwki
3
orzechy
3
papryka czerwona
1
2
3
pestki dyni
3
pestki słonecznika
3
pieczarki
1
2
3
pistacje surowe
3
płatki owsiane
1
3
polędwica – befsztyk
2
3
pomarańcza
1
pomidory (wszystkie rodzaje)
1
3
pomidory w puszce (bez cukru)
1
3
por
1
2
3
proszek do pieczenia
1
2
3
przecier pomidorowy (bez cukru)
1
3
pstrąg
3
rukola
1
2
3
ryż brązowy
1
rzodkiewka
1
2
3
sałata (każda oprócz lodowej)
1
2
3
seler naciowy
1
2
3
siemię lniane surowe
3
soczewica
1
3
stewia w proszku i w płynie
1
2
3
szczypiorek
1
2
3
szparagi
2
3
szpinak
1
2
3
śledzie
3
śliwka
3
tahini
3
truskawki
1
tuńczyk z puszki w oleju
3
tuńczyk z puszki w wodzie
1
2
wafle z brązowego ryżu (bez cukru, pszenicy, tłuszczu)
1
wieprzowina – schab
2
3
wiórki kokosowe niesłodzone
3
wiśnie
1
3
woda
1
2
3
ziarna sezamu surowe
3
ziarna słonecznika surowe
3
żurawina (nie suszona)
3
Pełną liste można znaleźć tutaj
5. WIELKOŚCI PORCJI DLA OSOBY CHCĄCEJ SCHUDNĄC DO 10 KG
  • 120 gramów mięsa lub 180 gramów ryby lub pół szklanki ugotowanych roślin strączkowych (np. fasoli lub soczewicy) we wszystkich fazach.
  • 3 białka jaj kurzych (1. i 2. faza) lub całe jajko (3. faza)
  • szklanka ugotowanych ziaren (czyli np. kaszy, płatków owsianych itd) w fazie 1., w fazie 2. – żadnych ziaren, w fazie 3. – pół szklanki ugotowanych ziaren
  • Szklanka owoców lub jeden owoc w fazie 1. i 3.
  • Tłuszcz – niedozwolony w fazie 1. i 2. W fazie 3. 1 awokado, 1 szklanki surowych orzechów lub humusu lub guacamole, 2 łyżki masła z surowych owoców lub nasion (np. migdałowego lub słonecznikowego), 2-4 łyżki sosu do sałatek
  • Warzywa – bez ograniczeń
 
Czytając te wszystkie restrykcyjne zasady mam bardzo mieszane uczucia co do tej diety. Nie wiem czy uda mi się wytrwać i nie oszukiwać ;) Niby już od jakiegoś czasu nie jem nabiału, ale tu ograniczeń jest dużo więcej. Mimo wszystko skuszę się i może nawet przeczytam książkę. Recenzję książki można znaleźć również tutaj http://qchenne-inspiracje.blogspot.com/2014/07/dieta-przyspieszajaca-metabolizm-wg.html. Ważne jest dla mnie liczenie kalorii, aby jednak mieć siłe ćwiczyć. Trzymałabym się nadal tych moich 1600 kcal. Zobaczymy jak od poniedziałku uda mi się połaczyc dietę 1600 kcal z dietą przyspieszającą przemianę materii. Myślę, że warto spróbować :)

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz