Sen podczas odchudzania

Rozpoczynam dwutygodniowy urlop huuuraaa :) Nie, nigdzie nie wyjeżdżam. Po prostu musiałamgo wybrać, aby dostać dofinansowanie do tak zwanych "wczasów pod gruszą". Pomimo, że niedawno wróciłam z długiego urlopu macierzyńskiego, to jednak cieszę się na możliwość spędzenia tych dni z córką oraz nadrobienia braków snu. 

Pomiar składu ciała z dnia 27 sierpnia 2014 - beznadzieja :(

Wczorajsza analiza składu ciała wręcz mnie dobiła. Waga wzrosła, tłuszczu mi przybyło, masa mięśniowa mi spadła. Wniosek: diety typu CKD wykluczające węglowodany, podnoszące ilość spożywanego tłuszczu i białka na mnie źle działają! Widocznie nie robię tego odpowiednio. Czyli sprawa prosta wracam do diety zbilansowane i czekam na efekty cierpliwie, bez wyrywania się do przodu przy pomocy diety cud. Dbam o odpowiednią ilość białka około 90 g, ilość węglowodanów myślę min 100 g a nawet około 200 g, a tłuszcze zredukuję do około 50 g.

Pomiar składu ciała z dnia 23 lipca 2014

Już jutro czeka mnie kolejny pomiar. Wydaje mi się, że waga wzrosła, ale może chociaż tkanka tłuszczowa spadła ... Wszystko okaże się jutro. Postaram się zrobić kolejne zdjęcia dla porównania.

W jaki sposób walczę z cellulitem?

Tak jak 90% kobiet na świecie również ja mam cellulit. Mam go praktycznie od okresu dojrzewania. Powiem szczerze kiedyś bardziej mi przeszkadzał. Obecnie nauczyłam się z nim żyć i się go nie wstydzić :) Skoro prawie każda dziewczyna go ma, a faceci w większości go nie dostrzegają i nie wiedzą o co chodzi, to po co dodawać sobie kompleksów? ;) Jednak nie znaczy to, że z nim nie walczę! Jest to pewnego rodzaju schorzenie skóry, więc nie można podchodzić do tego zupełnie obojętnie. Ważne jest, aby rozpocząć z  nim walkę na różnych frontach: odpowiednie odżywianie, aktywność fizyczna i pielęgnacja ciała.

Jak walczyć z podjadaniem?

Ponieważ wczoraj trafił mi się dzień podjadania, to postanowiłam poszukać informacji w tym temacie.

 

Co sprawia, że podjadamy?

 

Zasadniczym czynnikiem decydującym o odczuwaniu głodu jest poziom glukozy we krwi - gdy spada nasz apetyt rośnie. Sprawa wydawałaby się prosta, aby nie czuć głodu, należy nie dopuszczać do spadku glukozy. Jednak jest wiele innych czynników, które powodują, że podjadamy, choćby to, że słodycze i niezdrowe przekąski sprawiają nam przyjemność. Od małego cukierek czy czekolada kojarzy nam się z miłym upominkiem po wizycie dziadków, cioć, wujków. Chipsy i cola kojarzą nam się z wyjściem do kina, dobrym filmem czy miłym wieczorem przed telewizorem. Co w takim razie zrobić, aby to co dla nas przyjemne oszukać?

Dlaczego notatnik pomaga w odchudzaniu?

Zawsze wydawało mi się, że mało jem i zdrowo się odżywiam i było to dla mnie wielką zagadką dlaczego nic nie chudłam? Już nawet przychodziły mi pomysły, że to pewnie moja idealna waga, że geny, że wiek już nie ten, że może hormony itd. Jednak z ciekawości postanowiłam założyć notatnik spożywanych posiłków. Baaa gdyby to były tylko posiłki, ale zapisywałam tam każdą przekąskę, każdy dojedzony posiłek po dziecku, każdy cukierek i chips włożony nieświadomie do buzi. No i wyszło szydło z worka - nieświadomie pochłaniałam tyle kalorii, że aż cud, że nie tyłam!