Śniadanie 7:30: owsiane 40g + 120 g jogurt naturalny + jabłko małe + 1/2 banan
Przekąska 10:30: mandarynka + cappucino
Przekąska 13.30: sałatka z łososiem: sałata lodowa, łosoś wędzony 75 g, kukurydza 2 łyżki, 1/2 papryki czerwonej
Przekąska 13.30: sałatka z łososiem: sałata lodowa, łosoś wędzony 75 g, kukurydza 2 łyżki, 1/2 papryki czerwonej
Obiad 16:30: zapiekanka: mielone z indyka, makaron rurki razowe około 70 g, mieszanka chińska, szklanka soku marchwiowo-jabłkowego, szklanka soku marchwiowo-jabłkowego
Kolacja 19.30: omlet z 2 jajek, mąki orkiszonowej i łyżki dżemu
oraz: paluszki słone nie wiem ile wpadło w ręce
Dziś rano waga pokazała 60,4 kg - coraz bliżej tej 5 z przodu. Mam straszne zakwasy po wczorajszych ćwiczeniach. Poniżej lista ćwiczeń z youtube na dziś :) Chyba się wkręciłam z te ćwiczenia. Brzuch robi się bardziej płaski. Jeśli chodzi o dietę to celem jest ładna cera, a jak przy okazj dzięki temu coś schudnę to się nie obrażę ;)
Ćwiczenia
8 min arms
8 min abs
8 min legs
8 min buns
10 min trening z pozytywna siła fitnessu
oraz: paluszki słone nie wiem ile wpadło w ręce
Dziś rano waga pokazała 60,4 kg - coraz bliżej tej 5 z przodu. Mam straszne zakwasy po wczorajszych ćwiczeniach. Poniżej lista ćwiczeń z youtube na dziś :) Chyba się wkręciłam z te ćwiczenia. Brzuch robi się bardziej płaski. Jeśli chodzi o dietę to celem jest ładna cera, a jak przy okazj dzięki temu coś schudnę to się nie obrażę ;)
Ćwiczenia
8 min arms
8 min abs
8 min legs
8 min buns
10 min trening z pozytywna siła fitnessu
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz