Nie miałam czasu pisać, ale dietę kontynuuję. W pierwszym tygodniu skupiłam się na tym, aby nie jeść późno wieczorami i odrobinę zmniejszyć porcje. Nie potrafiłam tak z dnia na dzień zrezygnować ze słodyczy. Od poniedziałku już ruszyłam zgodnie z rozpiską.
Dla zainteresowanych mój jadłospis z dnia wczorajszego:
Śniadanie 7:30: płatki owsiane 40g + otręby 10g + jogurt naturalny 120g + jabłko 100g
Przekąska 10:30: jogurt naturalny 200g + otręby 10g
Obiad 13.30: ciecierzyca 75g + 40g makaronu świderki razowego + duszone warzywa: seler naciowy, pół papryki czerwonej, kukurydza 1 łyżka, pieczarki, pół cukinii, cebula
Obiad 13.30: ciecierzyca 75g + 40g makaronu świderki razowego + duszone warzywa: seler naciowy, pół papryki czerwonej, kukurydza 1 łyżka, pieczarki, pół cukinii, cebula
Przekąska 16:30: banan
Kolacja 19.30: 60 g chleba razowego + 50 g twarożku domowego ze szczypiorkiem i rzodkiewką
Oraz: słonecznik do skubania
Ćwiczenia: 40 min kijki nordic
Plan na dzień dzisiejszy:
Ćwiczenia: 40 min kijki nordic
Plan na dzień dzisiejszy:
Śniadanie 7:30: płatki owsiane 40g + otręby 10g + jogurt naturalny 120g + jabłko 100g
Przekąska 10:30: jogurt naturalny 100g + jabłko 100g
Obiad 13.30: ciecierzyca 75g + 40g makaronu świderki razowego + duszone warzywa: seler naciowy, pół papryki czerwonej, kukurydza 1 łyżka, pieczarki, pół cukinii, cebula
Obiad 13.30: ciecierzyca 75g + 40g makaronu świderki razowego + duszone warzywa: seler naciowy, pół papryki czerwonej, kukurydza 1 łyżka, pieczarki, pół cukinii, cebula
Przekąska 16:30: owoc 200g
Kolacja 19.30: sałatka: sałatka lodowa, papryka czerwona, cebula, kukurydza 1 łyżka, seler naciowy, 2 pomidory suszone w zalewie + 50g sera mozzarella + 60 g chleba razowego w formie grzanek + 1 łyżka oliwy
Oraz: słonecznik do skubania
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz