Śniadanie 7:30: płatki owsiane 40g + otręby 10g + mleko 1,5% 250ml + jabłko 100g + łyżeczka miodu + łyżeczka siemienia + łyżeczka kokosu
Przekąska 10:30: banan
Obiad 13.30: 40 g kaszy gryczanej+ szpinak + pół bułki razowej z Bieluchem i plastrem szynki z indyka
Obiad 13.30: 40 g kaszy gryczanej+ szpinak + pół bułki razowej z Bieluchem i plastrem szynki z indyka
Przekąska 16:30: bułka razowa z miodem
Kolacja 19.30: sałatka: sałatka lodowa, papryka czerwona, cebula, kukurydza 1 łyżka, seler naciowy, 2 pomidory suszone w zalewie + 50g sera feta + 60 g chleba razowego w formie grzanek + 1 łyżka oliwy
Oraz: słonecznik do skubania
Dziś waga pokazała 60,7 kg. Minimalny spadek, ale bez szału. Powinnam być jednak cierpliwa
Oraz: słonecznik do skubania
Dziś waga pokazała 60,7 kg. Minimalny spadek, ale bez szału. Powinnam być jednak cierpliwa
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz