Przygotuj ciało na lato - DZIEŃ 13

Przed śniadaniem 5.45: szklanka soku marchwiowo- jabłkowego 200 ml
Śniadanie 7:30:  płatki owsiane 40g + otręby 10g + 120 ml jogurt nat. + 1/2 banana 

Przekąska 10:30: marchewka
Przekąska 13.30: serek wiejski lekki + jabłko tarte

Obiad 16:30: ciecierzyca 75g z warzywami i kaszą jaglaną 40g

Kolacja 19.30: 60 g chleba z minerałami + twarożek domowej roboty 50g
Oraz: kilka paluszków słonych

Ćwiczenia
8 min abs
8 min arms
8 min legs
8 min buns
2xseria ćwiczeń dla początkujących ze strony pozytywna siła fitnessu