Jak walczyć z podjadaniem?

Ponieważ wczoraj trafił mi się dzień podjadania, to postanowiłam poszukać informacji w tym temacie.

 

Co sprawia, że podjadamy?

 

Zasadniczym czynnikiem decydującym o odczuwaniu głodu jest poziom glukozy we krwi - gdy spada nasz apetyt rośnie. Sprawa wydawałaby się prosta, aby nie czuć głodu, należy nie dopuszczać do spadku glukozy. Jednak jest wiele innych czynników, które powodują, że podjadamy, choćby to, że słodycze i niezdrowe przekąski sprawiają nam przyjemność. Od małego cukierek czy czekolada kojarzy nam się z miłym upominkiem po wizycie dziadków, cioć, wujków. Chipsy i cola kojarzą nam się z wyjściem do kina, dobrym filmem czy miłym wieczorem przed telewizorem. Co w takim razie zrobić, aby to co dla nas przyjemne oszukać?

Dlaczego notatnik pomaga w odchudzaniu?

Zawsze wydawało mi się, że mało jem i zdrowo się odżywiam i było to dla mnie wielką zagadką dlaczego nic nie chudłam? Już nawet przychodziły mi pomysły, że to pewnie moja idealna waga, że geny, że wiek już nie ten, że może hormony itd. Jednak z ciekawości postanowiłam założyć notatnik spożywanych posiłków. Baaa gdyby to były tylko posiłki, ale zapisywałam tam każdą przekąskę, każdy dojedzony posiłek po dziecku, każdy cukierek i chips włożony nieświadomie do buzi. No i wyszło szydło z worka - nieświadomie pochłaniałam tyle kalorii, że aż cud, że nie tyłam!