Sierpień bez słodyczy - jadłospis, który pomoże przetrwać

To nie będzie dla mnie łatwy miesiąc. Sierpniowe wyzwanie 'bez słodyczy' będzie dla mnie porównywalnie ciężkie jak maraton. Maratonu nigdy nie przebiegłam i miesiąca, a nawet tygodnia, bez słodyczy nigdy nie wytrwałam. O zamiennikach słodyczy pisałam tutaj. Teraz nadszedł czas na zaplanowanie posiłków. Wydaje mi się, że taka lista możliwych posiłków jest bardzo pomocna. Ułatwi życie, kiedy to dodatkowo będziemy rozdrażnieni ciągłym kontrolowaniem się, aby czasem nic zakazanego do buzi nie włożyć. Przy braku pomysłu, na któryś z posiłków sprawa jest ułatwiona, bo wystarczy spojrzeć na naszą listę, aby wybrać coś zdrowego.

Sierpień bez słodyczy - podejmij wyzwanie

Moje wyzwanie polega na ograniczeniu do minimum słodkości kupowanych w sklepach. W większości zawierają one syrop glukozowo-fruktozowy, o którym możecie przeczytać tutaj. Mam odwieczny problem ze słodyczami, szczególnie z czekoladą. Wymyśliłam swoją listę zamienników i spróbuję przez miesiąc się jej trzymać. Mam w planach stworzyć harmonogram z tabelką na cały miesiąc i zaznaczać każdy dzień, w którym udało mi się nie zjeść słodyczy sklepowych. Dodatkowo wyzwanie obejmuje rezygnację ze słonych przekąsek typu paluszki, orzeszki ziemne lub chipsy oraz wszelkich fast foodów zamawianych w restauracjach.

Z cyklu BABSKIE FILMY - "Niezgodna" i "Zbuntowana"

Uwielbiam oglądać filmy. Nie żadne ambitne kino. Wybieram filmy typowo dla bab: melodramaty, komedie romantyczne, filmy dla nastolatków. Takie na które mój mąż nie może patrzeć ;) Jest to moja chwila dla siebie.  Ja taką chwilę mam dopiero późnym wieczorem, kiedy już wrócę z treningu, a moje dziecko sobie smacznie śpi. Pewnie wyda się Wam to dziwne, ale oglądam filmy tylko na smartfonie. Jest godzina 22:00, a ja wskakuję do wanny, stawiam telefon na taborecie i odpalam jakiś filmik nie wymagający za dużo skupienia ;) W ten sposób załatwiam 2in1. Nie pytajcie mnie o to czy mój telefon na tym nie cierpi, bo od tej strony tego nie rozważam. Z braku czasu wygląda to u mnie tak jak opisałam i pewnie nic się nie zmieni póki ktoś doby nie wydłuży.

Before I die - moja lista marzeń, planów i wyzwań

 

"Before I die, I want to ..." (Zanim umrę, chcę ...) - projekt zapoczatkowany w 2011 roku przez Candy Chang w Nowym Orleanie (zdjęcie u góry). Candy wpadła na pomysł, aby ściany opuszczonego domu pokryć tablicami, na których każdy z przechodniów przy użyciu kredy mógł upublicznić swoje marzenia. Projekt stał się popularny na całym świecie. Ma skłaniać ludzi do refleksji i zastanowienia się co tak właściwie w życiu jest ważne, czego chcemy dokonać, co jest naszym największym marzeniem?

Dieta przyśpieszająca metabolizm - KONIEC

Poddaję się. Nie potrafię trzymać się sztywnych zasad, a ta dieta jednak ma ich wiele. Zbyt dużo ograniczeń, zbyt skomplikowane, za dużo kombinowania, a ja mam za mało czasu ;)

Dieta przyśpieszająca metabolizm - FAZA 1 DZIEŃ 1 TYDZIEŃ 2

Śniadanie: płatki owsiane + jabłko

II śniadanie: truskawki

Podwieczorek: arbuz + ksylitol
Obiad: kasza jęczmienna perłowa + cukinia + pierś z kurczaka + papryka + pieczarki

Kolacja: kromka chleba razowego + hummus

Oraz: cała czekolada gorzka, żurawina

Dieta - podsumowanie ponad miesięcznych zmagań - aktualizacja wymiarów

2 czerwca postanowiłam reaktywować bloga i wrócić do pisania. Oto mój post z tego dnia klik. Zdałam sobie sprawę, że nie robiłam żadnego podsumowania moich zmagań. Przez pierwsze tygodnie jadłam 1600 kcal. Później było 2 tygodnie urlopu, gdzie się nie pilnowałam. Wróciłam z wakacji i jadłam znowu 1600 kcal. Były dni kiedy przekraczałam wyznaczony sobie limit, ale to głównie w weekendy. W tygodniu starałam się nie poluzować pasa. Od tygodnia jest to dieta przyspieszająca przemianę.

Dieta przyśpieszająca metabolizm - FAZA 3 DZIEŃ 2

Śniadanie: kasza jaglana poł szklanki + brzoskwinia + kokos + tahini łyżeczka

II śniadanie: humus + awokado

Obiad: racuchy z twarogiem
Podwieczorek: słonecznik do łuskania

Kolacja: brak

Oraz: kilka paluszków

Dieta przyśpieszająca metabolizm - FAZA 3 DZIEŃ 1

Śniadanie: 1/2 szklanki płatków owsianych + jabłko + rodzynki + orzechy włoskie

II śniadanie: 1/2 szklanki fasoli czerwonej + 1/2 awokado + pomidor

Podwieczorek: krem czekoladowo-orzechowy z cieciorki

Obiad: miruna + bataty + 1/2 brokuła + brzoskwinia

Kolacja: krem czekoladowo-orzechowy z cieciorki - niestety mało co zjadłam

Oraz: kilka chipsów, kilka paluszków

Dieta przyśpieszająca metabolizm - FAZA 2 DZIEŃ 2

Śniadanie: 2 kabanosy Konspol + pekińska + papryka żółta

II śniadanie: tuńczyk w sosie własnym + pekińska + papryka żółta
Podwieczorek: 4 plastry szynki (niestety z azotanami) + sałata + ketchup bez cukru

Obiad: klopsiki z indyka + cebula + pieczarki + 1/2 brokuła

Kolacja: brak

Oraz: paluszki juniorki, żelki, żurawina

Dieta przyśpieszająca metabolizm - FAZA 2 DZIEŃ 1

Śniadanie: łosoś + pekińska + papryka żółta

II śniadanie: 2 kabanosy drobiowe Konspol + pekińska + papryka żółta
Podwieczorek: 2 kabanosy drobiowe Konspol

Obiad: cukinia+ cebulka + kawałek kiełbasy suchej

Kolacja: 2 kabanosy drobiowe Konspol z sałata

Oraz: garść orzeszków ziemnych

Dieta przyśpieszająca metabolizm - FAZA 1 DZIEŃ 2

Śniadanie: kasza jaglana + jabłko + cynamon

II śniadanie: truskawki

Obiad: 30g waflów ryżowych (6 sztuk cienkich) + 120g tuńczyk w wodzie + mix sałat + pomidor + pół ogórka zielonego

Podwieczorek: arbuz + cytryna + ksylitol

Kolacja: szpinak, szklanka kaszy jaglanej + 120g piersi z kurczaka

Oraz: żelki ssyki, 6 pryncypałków, paluszki junior - cieżko policzyć ilość

Dieta przyśpieszająca metabolizm - FAZA 1 DZIEŃ 1

Śniadanie: szklanka płatków owsianych górskich + jabłko + cynamon
II śniadanie: truskawki
Obiad: 30g waflów ryżowych (6 sztuk cienkich) + 120g tuńczyk w wodzie + mix sałat + pomidor + pół ogórka zielonego
Podwieczorek: jabłko
Kolacja: 2 plastry polędwicy sopockiej (z azotanami niestety), szklanka kaszy jaglanej + 120g piersi z kurczaka duszonej z cebulką +  fasolka szparagowa
Oraz: 1 mała kawa, 4 wafle ryżowe cienkie po treningu

Dieta przyśpieszająca metabolizm - Haylie Pomroy - podejmij wyzwanie

Ostatnio odstawiłam nabiał i staram się odstawić pszenicę. Przypadkiem trafiłam w Internecie na stronę http://szybkaprzemiana.pl. Wszystkie osoby zainteresowane bardziej dietą odsyłam na tę stronę. Dieta wygląda obiecująco. Przymierzam się do niej od poniedziałku. Dieta trwa 28 dni, czyli u mnie wyjdzie od 06.07.2015 do 02.08.2015. Każdego dnia postaram się pisać co jadłam, ile wychodzi kalorii (pomimo, że dieta nie jest nastawiona na ich liczenie, to z ciekawości będę sprawdzać, czy czasem ich podaż nie jest zbyt niska).

Nabiał, a trądzik!

Troszkę się zabierałam, aby napisać tego posta. Może podobnie jak ja masz problem z trądzikiem i próbowałaś już wszystkiego, specjalnych mydeł, żeli, lekarstw i nic nie pozwoliło Ci pozbyć się go na stałe. A może zamiast wydawać kasę na kolejne specyfiki, lepiej zabrać się za swoją dietę. Zrobić jakieś testy na nietolerancje pokarmowe i spróbować od tej strony zwalczyć wroga?