wtorek, 30 czerwca 2015

Fajny kalkulator kalorii - porównanie czy bez ćwiczeń można zdrowo schudnąć nie mając nadwagi?

Kiedyś, przypadkiem trafiłam na bardzo fajny moim zdaniem kalkulator kalorii. Mnie interesowało ile muszę jeść dziennie, aby chudnać np. 0,5 kg tygodniowo, albo 1 kg tygodniowo dla porównani.
Najlepszy z kalkulatorów jaki znalazłam był na stronie calcoolator.pl. Odpowie on na pytanie:
 
Ile kalorii, węglowodanów, protein i tłuszczów potrzebujemy dziennie by schudnąć, przytyć lub utrzymać wagę ?

środa, 24 czerwca 2015

Kilka słów o syropie glukozowo-fruktozowym

Od pewnego czasu staram się czytać etykiety na produktach spożywczych, czy czasem nie ma tam syropu glukozowo-fruktozowego. I co się okazuje, praktycznie w każdym produkcie słodzonym zamiast cukru jest użyty syrop glukozowo-fruktozowy, często są to zarówno cukier jak i syrop. Syrop glukozowo-fruktozowy jest wszechobecny na półkach sklepowych: ciasteczka, batoniki, lody, serki, słodzone napoje, soki, musli, ketchupy, dżemy, niektóre jogurty naturalne (np. danone ze zbożami), większość batoników niby "dietetycznych", a nawet produkty dla dzieci i można by tak wymieniać bez końca. A wszystko po to, aby było smacznie, aby słodycze jeszcze bardziej nas kusiły i uzależniały. Poniżej kilka słów o tej "magicznej" substancji, która zawładnęła rynkiem.

środa, 3 czerwca 2015

Dieta - BMR i BTW najważniejsze!

Dla każdego dieta jest sprawa indywidualną, więc na wstępie zaznaczę jak ja podeszłam do sprawy. Wielkim odkryciem dla mnie było forum na Vitalia.pl. Nie kupowałam tam żadnej diety ani nic z tych rzeczy. Zalogowałam się i weszłam na forum i napisałam post, że noszę się z zamiarem odchudzania i przymierzam się do diety 1300 kcal. Podałam mój przykładowy jadłospis i odzew był ogromny. Uzyskałam tam dużo porad od innych dziewczyn, które widać dobrze się znają na tym co mówią (niektóre z nich mają kwalifikacje trenerów personalnych).

wtorek, 2 czerwca 2015

Dieta - czas rozpocząć

Ponieważ wczoraj moja waga osiągnęła dla mnie zenit, postanowiłam zredukować kalorie.
Wcześniej przez 2 tygodnie odzwyczajałam mój organizm od podjadania, czyli posiłki co 3-4h.
Odstawiłam słone przekąski i słonecznik, który skubałam namietnie wieczorami, a który jednak ma sporo kalorii. Zrezygnowanie z podjadania sprawiło, że moje posiłki były dużo za duże, obfitowały w weglowodany, ale nie zwracałam na to uwagi. Celem moim było również rozkręcenie metabolizmu. Pomimo wszystko nie potrafiłam oprzeć się słodyczom i z nich nie rezygnowałam. Kolejnym moim problemem było nocne podjadanie. Wydaje mi się, że lepiej już nad tym panuje, ale do tej pory zjadałam obfitą kolację, aby w nocy czuć się objedzoną i nie wędrować do lodówki.